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Controlando a vontade de comer doce



Como controlar a vontade de comer doce sem sofrimento: Do ponto de vista

comportamental, vale fazer um exercício: você está comendo doce por vontade ou como

fuga para problemas ou estresse do dia a dia?

Se for por motivos emocionais, tente buscar a origem desse seu impulso pelo doce.

Um bom começo para se livrar deste hábito é buscar outras fontes de prazer que não

estejam ligadas a comida: uma atividade física que te faça bem, um bate papo com um

amigo, cozinhar dançar, pintar... enfim, qualquer coisa que te acalme e renda bons

momentos de tranquilidade e alegria.

Um novo paladar:- Cortar o açúcar de vez é a alternativa mais óbvia entre os que buscam

saber como controlar a vontade de comer doce. Mas sou contra radicalismos porque eles

levam ao descontrole. Prefira a moderação. É fazendo pequenas mudanças que você

consegue reeducar seu paladar, até que que seu organismo peça doce com menor

frequência e intensidade. – Não consegue ficar sem comer doce melado depois do

almoço? Tente uma sobremesa sem cobertura, ou a base de fruta. Não almoça sem

refrigerante? Que tal tentar tentar água saborizada alguns dias na semana? Costuma

comprar bolacha recheada? Experimente um biscoito mais caseiro sem recheio. Vale a

pena também “desmamar” aos poucos do adoçante e ir diminuindo seu paladar doce.

Gradativamente, mude seus hábitos e não se esqueça de se manter alimentado, dando

uma boa variedade de comida de verdade para o seu organismo. Comendo seu docinho

com moderação. Você também pode experimentar assar frutas com canela, experimentar

chocolates com maior teor de cacau, preparar suas próprias sobremesas com substituições

saudáveis e sem radicalismos.


Samantha Frades/ CRN1- 14224

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