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Emagrecimento saudável




Para emagrecer de forma saudável é preciso uma reeducação composta pela análise completa dos comportamentos pessoais, visando quais são os objetivos de vida e a partir desta, modificar os hábitos e estilo de vida por meio de uma equipe transdisciplinar composta por psicólogo, educador físico, nutricionista e médico.

A avaliação médica irá fornecer dados clínicos sobre a saúde, que serão importantes para identificar se o funcionamento hormonal está dentro da normalidade ou se existe alguma disfunção que pode afetar o emagrecimento. A nutricionista vai verificar os hábitos alimentares, fará uma avaliação de nutrientes e fornecerá uma dieta balanceada, com equilíbrio de nutrientes. Para exercitar-se de forma correta, a avaliação física e a orientação de um educador físico é imprescindível e o auxílio do psicólogo ajuda no reconhecimento dos motivos que prejudicam o estabelecimento de uma dieta saudável e as variáveis emocionais que podem afetar no processo, como estresse, ansiedade, sintomas depressivos, a relação com o próprio corpo, a forma de pensar e culturas herdadas relacionadas à comida.

O emagrecimento saudável ocorre através de um processo de reeducação do estilo de vida onde o indivíduo é visto como um ser total. É a resposta da troca de uma massa corporal gorda por uma massa corporal magra, ou seja, a redução da gordura e o ganho de músculos.

Para iniciar um estilo de vida saudável comece controlando a quantidade de sal e açúcar ingerido, prefira alimentos in Natura e evite alimentos ultra processados e embutidos, acrescente fibras a sua dieta como aveia e grãos integrais e não se esqueça de andar sempre com uma garrafinha de água. Procure um nutricionista para adequar uma dieta ao seu estilo de vida!

Samantha Frades (Nutricionista) CRN1. 14224

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